Деми Ловато - Быть сильной 365 дней в году

Цель. Найди в жизни что-нибудь, что заставляет тебя просыпаться по утрам, и держись за это. Отстаивай то, во что веришь.

16 января

Если у тебя заболели ноги, подумай о тех, кому еще хуже.

Это так легко – погрязнуть в собственном тесном мирке и согнуться под тяжестью собственных проблем. Обычно мы даже не понимаем, в чем дело, потому что негативные изменения происходят у нас глубоко в подсознании. Они опасны тем, что ты быстро теряешь связь с реальностью. Не отмахивайся от собственных трудностей, но помни, что всегда есть кто-то, кому еще хуже.

Цель. Расширь свой кругозор, занявшись какой-нибудь общественной деятельностью или благотворительностью. Составь список из 10–15 вещей (или людей), за знакомство с которыми ты благодарна судьбе – не важно, просты они или значительны.

17 января

Запомни, никто не может унизить тебя без твоего согласия.

Тебе могут встретиться люди, которые захотят тобой воспользоваться и расскажут тебе, как ты ничтожен на самом деле. Тебе решать, что делать с этой информацией. В тот момент, когда ты позволяешь другим принять за тебя решение, ты отказываешься от собственного достоинства. Но ты всегда можешь вернуть его, пока помнишь о том, что связана с высшей силой.

Цель. Не позволяй никому использовать тебя или манипулировать тобой. Напоминай себе, что у тебя есть право на ту жизнь и ту любовь, которую ты заслуживаешь.

18 января

Я твердо верю, что у всего на свете есть причина.

Я не верю в случайности. Я считаю, что все происходит так, как должно происходить. Если взглянуть и оценить все, что с тобой когда-либо происходило, ты увидишь, что это прямой результат твоих действия и мыслей.

Цель. Не принимай в штыки непредвиденные обстоятельства и не отмахивайся от них. Со временем ты поймешь, что они по-своему улучшили твою жизнь.

19 января

Чаще всего люди отказываются от своей власти, просто решив, что не обладают ею.

Когда ты позволяешь другим унижать тебя и говорить, что ты пустое место, ты просто сдаешься им на милость. Ты фактически даешь им разрешение унижать тебя. Ни у кого нет права забирать твою власть – она твоя и только твоя.

Цель. Используй данное тебе право голоса. Кричи о том, во что веришь, изо всех сил. Никогда не позволяй никому затыкать тебе рот.

20 января

Никто, кроме тебя, не знает, что тебе нужно, так что слушай свое сердце.

Слушай свой тихий внутренний голос, как любящая мать или добрый друг. Это самая правдивая часть твоей души, ключ к твоему счастью. Иногда сомнения, страх или другие люди рядом с тобой говорят слишком громко, и ты перестаешь слышать саму себя. Сделай то, что должна сделать, чтобы вернуться к себе.

Цель. Сегодня следуй зову собственного сердца.

21 января

Страх не избавляет от печали в будущем, он лишает силы сегодня.

Мне кажется, иногда люди думают, что страх и беспокойство в каком-то смысле полезны. Беспокойство высасывает из человека всю энергию и всю радость, что бы он ни делал. Человек боится и волнуется по природе своей, но если делать это постоянно, то попадешь в замкнутый круг: ты будешь чем-то занята, но быстро зайдешь в тупик.

Цель. В следующий раз, когда будешь беспокоиться о чем-то, попробуй вспомнить, что невозможно держать все под контролем. Вместо того чтобы волноваться, спланируй бюджет или составь расписание. Опережай события и не поддавайся стрессу. В конце концов, страх ничего не изменит.

22 января

Никогда не стыдись своих чувств. У тебя есть право испытывать любые эмоции и совершать любые поступки, которые делают тебя счастливой.

Мы не роботы. Человека отличает именно способность одновременно испытывать множество эмоций. Хотя иногда это трудно переносить, все же удивительно осознавать, на что способно человеческое тело. Иногда мы смеемся сквозь слезы или плачем, не переставая смеяться. В любом случае чувства – это не признак слабости, это знак силы и страсти.

Цель. Посмотри кино, над которым ты сможешь посмеяться, и послушай песню, от которой тебе захочется плакать. Цени свои чувства и гордись эмоциями, которые испытываешь.

23 января

Несовершенство прекрасно, безумство гениально, и лучше быть ужасно смешным, чем ужасно скучным.

До начала лечения я не подозревала, что биполярна. Там я узнала, что биполярное расстройство – это психическое заболевание. Это состояние, которое я не могу контролировать, вот почему нужна помощь, и я не стыжусь этого. Каждый из нас сам несет свой груз, не важно, легкий ли он, как перышко, или тяжелый, как патология. Но если помнить, что все мы с чем-то боремся, ты поймешь, что мы должны помогать и поддерживать друг друга.

Цель. Не важно, насколько мелкой кажется проблема, найди в себе силы поддержать друга в его беде. О некоторых способах оказать помощь см. на стр. 411.

24 января

Наши секреты нас убивают.

Наши секреты порой оказываются ядом, отравляющим нас изнутри. Я узнала, что моя тяга к алкоголю и наркотикам была прежде всего связана с тем, что я многое держала в себе – и пыталась спрятаться от себя самой. Когда я начала открывать душу людям, началось выздоровление. Когда я говорю с кем-нибудь, выражаю свои чувства, я могу облегчить силу переживаний, тяжелым грузом лежащих на душе.

Цель. Поделись тем, что втайне тревожит тебя, с близким другом или членом семьи. Увидишь, тебе сразу станет легче.

25 января

Стремись не к тому, чтоб добиться успеха, а к тому, чтоб твоя жизнь имела смысл.

Проще простого зациклиться на погоне за успехом, богатством, славой. Если такого признания ты ищешь в жизни, оно будет недолгим, потому что в нем нет истины. Мы рождаемся на свет, чтобы приносить пользу, чтобы помогать другим по мере своих сил и возможностей. Успех не делает жизнь осмысленной. Он лишь напоминает о том, чего мы можем достичь.

Цель. Подумай о том, что для тебя важно, о том, что заставляет тебя жить так, а не иначе. Не услаждение ли собственного эго? Подумай о том, истинны ли твои цели.

26 января

Трудись, трудись изо всех сил, трудись и напевай.

Иногда не остается ничего, кроме как сделать то, что в твоих силах. А в свободное время найди дело, которое приносит тебе радость. Для меня это пение. Когда я пою или исполняю музыку, мне всегда становится легче, какие бы проблемы ни одолевали меня. Если ты больше всего любишь спорт, иди, займись им! Если ты слишком много работаешь, попробуй медитацию или йогу. Очень важно не забывать заботиться о себе.