Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Еще один интересный момент заключается в том, что даже в рамках «Секты» в каждом городе чувствуется свой менталитет и специфика. Например, у меня был опыт работы в Перми, куда я ездила открывать филиал, и там совсем другие люди. Их расположение нужно заслужить, как и петербуржцев. В этих городах тебя не будут принимать с распростертыми объятиями, здесь к людям нужно найти подход. В Москве все гораздо проще, ты заходишь в зал и кричишь: «Привет, Олимпийский!» – и восемьдесят человек радостно кричат тебе в ответ, они более открыты и хорошо идут на контакт. Пожалуй, открытость и быструю готовность идти на контакт можно обозначить как общую черту среди москвичей. Но и внутри своих групп мы видим особенности учеников; так, одним из влияющих факторов стало время, в которое они приходят. Очень сильно различаются люди, приходящие на занятия в девять часов утра и девять часов вечера, но те, что приходят в одно время, похожи как по характеру, так и по восприятию. Например, группа в красносельском зале, приходящая в десять вечера, стала очень дружной, эти люди действительно сильно поддерживают друг друга, им не нужно, чтобы куратор писал: «Почему ты пропустил занятие?» – они сами заметят отсутствующего и спросят его об этом. Есть и люди, которые приходят в зал просто потренироваться, им не нужно общение и сближение с куратором и группой. Именно поэтому очень важна гибкость куратора, чтобы он успевал подстраиваться под настроение той или иной группы.

Опыт куратора

Изначально, когда мой путь в «Секте» только начался, для меня был очень важен мой личный результат, я работала на себя, внимательно наблюдая за изменениями. Но став куратором, фокус смещается, и ты начинаешь больше думать о своих подопечных, делиться опытом и поддерживать. Как и для многих кураторов, одним из главных аспектов в работе для меня является способность вдохновлять учеников – это совершенно особенное чувство, во мне буквально горело желание дать кому-то мощный толчок для работы, где-то это желание доходило даже до чувства нетерпимости.

В ЖЖ были воины, которые могли делать одну тренировку за другой, они могли выполнять пятьсот mountain climbers без остановки, как будто это считалось таким своеобразным проходным экзаменом в «Секту». Сейчас у нас совсем другая политика, мы даем каждому желающему человеку пройти этот путь с нами, и мы готовы подстраиваться под него. Такой подход меняет и кураторов, он изменил и меня, сделав где-то мягче и терпимее. Но что еще более важно, я научилась работать с любыми людьми.

Самое большое удовольствие от работы с учениками – это чувствовать их отдачу, без нее очень сложно работать. Не так-то просто работать с людьми, которые не улыбаются, что бы ты ни делал. Совсем другое дело, когда ты видишь и чувствуешь, что ученик начинает раскрываться, отвечая тебе. Я очень люблю, когда человек выкладывается на тренировке, а тех, кто себя жалеет, сразу видно. Есть люди, которые, несмотря на слабую подготовку, работают на максимум, и они чаще выходят удовлетворенными с тренировки. Такой результат важен не только самому ученику, но и его куратору. Появляется чувство, что ты как будто взял человека за руку и перевел через черту, показав, что он может больше. Это значит, что на следующей тренировке он сможет еще улучшить свой результат, а затем еще. Именно так происходит волшебство.

Четыре года назад до «Секты», я была совершенно другим человеком. Изначально это занятие не было для меня чем-то серьезным. Несмотря на то, что это было место, где мне хотелось быть, моей силы воли не всегда хватало. Я приходила, старалась что-то делать, тренировалась и воспитывала свои пищевые привычки, но в какой-то момент не выдерживала и уходила, возвращаясь снова. Потом начался период моего кураторства в ЖЖ, один день в неделю я писала туда пост – это стало новым опытом, благодаря которому я сделала еще один шаг вперед. У меня появилась ответственность перед теми, кто читает, я понимала, что если мой образ жизни далек от правильного, я не имею права делиться с кем-то своим опытом.

Среди учеников у нас есть своеобразная команда девушек Кира, Полина, Маша, которые пришли к нам с очень большим ИМТ Несмотря на это, девушки оказались из тех, кто не позволил себе сдаться, и спустя год у всех троих прекрасный результат – две из них сбросили по 30 килограммов, одна 25 килограммов. Сейчас Кира работает с нами над направлением #SEKTAlite, где будет делиться своим опытом с теми, кому очень сложно начинать.

Правила жизни Дарьи Мосягиной

#1 Все, что дается легко, – не работает. Красивое здоровое тело можно иметь, только если ты вкладываешься в это полномерно, постепенно, ежедневно уделяя этому внимание. Только тогда ты понимаешь, что желанный результат приходит, закрепляясь.

#2 Не бойтесь выходить за рамки и не создавайте их напрасно. В моей работе над московским филиалом значимым оказался тот момент, что у меня была возможность принимать решения. Здесь я научилась принимать ответственность за выбор, который приходилось делать. У меня не было каких-то четких задач, нужно было пробовать разные подходы. Я не пыталась вписываться в какие-то обозначенные границы, стараясь делать как можно больше. Это то, что я люблю в своей работе.

#3 Не стремитесь за ограниченными идеалами, стремитесь сделать немного больше, чем вы сделали вчера. Только вы являетесь своим мерилом. Хорошим примером может стать история с фото «до» и «после» – потому что только результаты и показатели человека относительно его же самого будут самыми важными. Результаты другого не важны.

#4 Не стоит зацикливаться на себе и своем результате. На личном опыте я поняла, что ежедневный самоконтроль на весах и измерение объемов в ожидании новых изменений со временем становятся пыткой. Но если вы будете вводить спорт и здоровое питание в свою жизнь постепенно – со временем это превратится в совершенно естественную привычку. Результат начнет приносить удовольствие, особенно если сублимировать энергию не только исключительно на собственный результат, но и на какое-то правильное, полезное для других дело.

#5 Необходимо вовремя давать себе возможность отдохнуть. Многие люди, которые тренируются считают, что как только они перестанут это делать, их результат обязательно уйдет и придется все начинать сначала. В «Секте» все иначе, здесь нужно понимать, что интенсивность является регулируемым процессом. Интенсивными должны быть именно первые девять недель, потом телу нужен отдых, так же как и сознанию. Невозможно тренироваться шесть раз в неделю всю жизнь. Это очень сильно изматывает морально и физически. Данное правило хорошо работает и на других жизненных моментах – время от времени нужно отдыхать от чего-то, чтобы это приносило тебе удовольствие.