Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Когда вышли отведенные нам 7 минут, я делал пятый подъем штанги во втором раунде. Я знал, что показал не самый лучший результат, но, пока не объявили результаты, я понятия не имел, в каком месте турнирной таблицы я нахожусь. Мне казалось, что в своем составе я последний, а Грэхем, который шел за мной следом, возможно, первым закончил комплекс упражнений. Но я не мог знать, сколько очков он заработал при выполнении последнего сегмента. А даже если бы и знал, не уверен, смог ли бы я переварить эту информацию – мой мозг кипел.

И тут Дэйв начал описывать условия последнего сегмента: 5 бурпи с перелезанием через стену (бурпи и подъем на стену 1,8 м считались одним повтором), а затем еще 3 подъема по шестиметровому канату. Комплекс состоял из 3 раундов, и нам отвели на все про все двадцать минут – победит тот, кто придет первым.

И последний раз в тот день Дэйв произнес: «Три, два, один, начали!»

Это были худшие бурпи в моей жизни. По стене я поднимался тоже медленно, цепляясь руками за вершину, а затем подтягивал грудь, чтобы хоть как-то перебросить остальную часть тела на другую сторону стены. Я чувствовал себя ужасно. Просто ужасно. Все, что я пытался сделать, – не отставать от Грэхема, двигающегося справа от меня. Я предполагал, что у меня был небольшой отрыв по очкам и моя цель – не допустить, чтобы он меня опередил.

Мы с Грэхемом завершили первый раунд бурпи с подъемами на стену одновременно, нам потребовалось меньше минуты – я оглянулся и увидел, что мы первыми направлялись в сторону каната. Расстояние до каната было около 6 м.

Дойдя до своего каната, я согнулся и положил руки на колени, пытаясь восстановить дыхание и дать телу несколько секунд такого жизненно важного для него отдыха. Грэхем также решил немного перевести дух.

Я не очень помню, какие мысли в тот момент были в моей голове. Скорее всего, принимая во внимание мое физическое и психологическое состояние, в моей голове вообще не было мыслей. Сегодня я точно знаю: «Ну и ну» – вот что я должен был думать в тот момент.

Кроссфит-глоссарий

Необходимо одним плавным движением поднять штангу с пола до уровня груди и зафиксировать ее на плечах.

После взятия штанги на грудь необходимо сразу же вытолкнуть штангу в положение над головой, используя ноги, и зафиксировать ее в этом положении.

Необходимо поднять штангу с земли и любым способом зафиксировать ее в положении над головой. Можете сделать рывок, можете взять на грудь и толкнуть – это неважно, просто поднимите ее над головой.

Отжимание, при котором в нижнем положении, лежа на груди, необходимо остановиться и оторвать обе руки от земли.

Полное приседание, при выполнении которого штанга постоянно находится над головой.

Взявшись за перекладину, необходимо поднимать ноги вверх до тех пор, пока носки не коснутся перекладины.

Глава 9

Канат

Я вытянул руки и ухватился за канат, подтянулся и начал заворачивать вокруг него ноги.

Безрезультатно.

Я снова внизу на земле.

Ни разу, пока Дэйв Кастро описывал условия последнего комплекса упражнений, у меня не промелькнула мысль, что я понятия не имею, как подниматься по канату.

В сарае моего отца висел канат. «Не помогай себе ногами, – говорил мне отец каждый раз, когда я поднимался по канату. – Это слишком просто, ты же не девочка, работай только руками».

Когда я был ребенком, мне было намного проще подняться наверх – масса тела ведь меньше, – и я мог без проблем взобраться по канату, используя лишь руки. Но сейчас, на финальном этапе Игр, когда руки похожи на желе, а плечи пытаются поднять наверх 86 кг живого веса, не девчачий, по мнению отца, метод явно не подходил мне для прохождения этого испытания.

Я отошел назад и снял с рук гимнастические накладки. Затем я снова подошел к канату, схватил его и смог сделать два рывка прежде, чем снова упал на землю.

Я стоял – правая рука держала канат.

Как же мне подняться?

Я сделал еще одну попытку, и мне удалось подняться на высоту примерно 1,2 м – мои ноги закрутились, и я снова сполз вниз. Я посмотрел на остальных пятерых участников. Они каким-то образом захватывали канат ступнями и использовали ноги в качестве движущей силы для поднятия наверх. Я ухватился за канат и попытался как бы «всунуть» в него ступню. Но у меня ничего не вышло.

Я явно делаю что-то не так.

«Помогай себе ногами, Рич! Помогай ногами!»

Обычно во время соревнований голоса болельщиков не слышны. Я настолько концентрируюсь на испытаниях, что все, что я слышу, – приглушенный шум толпы. Я слышу музыку, но потом даже не могу вспомнить, какие играли песни. Но сейчас, беспомощно стоя перед канатом и наблюдая за своими соперниками – особенно за Грэхемом Холмбергом, – которые практически добрались до вершины каната, я отчетливо слышал, как болельщики выкрикивали советы по правильному использованию моих ног. Судя по голосам, некоторые из них были практически в такой же растерянности, что и я.

Я посмотрел на первые ряды стадиона. Один из болельщиков в буквальном смысле слова вынул шнурок из ботинка, взял его в одну руку, а пальцами второй руки пытался показать мне необходимые движения ногами.

Я понимал, что должен использовать ноги, но мой мозг был настолько измотан, что я не мог никак применить эту информацию – хотите, можете взбираться на канат прямо передо мной или можете показать, как это делать, используя пальцы и шнурок, я все равно не смогу это повторить.

Спустя несколько минут Грэхем уже трижды взобрался по канату и возвращался к стене, чтобы начать второй раунд. Его опережал Крис Спиллер, который к тому моменту уже начинал по второму кругу подниматься вверх по канату. Я еще ни разу не добрался до вершины.

Но я снова упорно схватил канат и попытался обмотать его вокруг ноги – но, как бы я ни крутил ногами, я не мог найти положение, в котором смог бы поднять свое тело наверх. И снова я сделал шаг назад и уставился на этот чертов канат.

Почему я не могу подняться?

Даже когда я смотрел, как забираются другие участники, я все равно не мог понять концепцию. Даже если бы я законспектировал то, как Грэхем взбирается наверх, я бы, наверное, все равно не смог бы это повторить.