Куриный бульон для души. Сила благодарности. 101 история о том, как благодарность меняет жизнь - Эми Ньюмарк
«Пожалуйста, присаживайтесь», – сказал он, закрывая за мной дверь и передавая пакет документов. Директор нашего отдела тоже находился здесь, и оба они выглядели довольно уставшими. Я подумала, что им и правда приходится сейчас нелегко.
Директор объяснил, что приказ о сокращении пришел из главного офиса компании. В пакете обнаружились какие-то бумаги, предназначенные для подписания, а также инструкции, которым я должна была следовать.
Я кивала, пока они перечисляли причины массового увольнения сотрудников, но слова разбирала с трудом. Сколько раз за сегодняшнее утро они уже произнесли их и скольких еще будут вынуждены уволить, прежде чем день подойдет к концу?
Когда я ничего не ответила, Крис поинтересовался: «У вас остались какие-то вопросы? С вами ведь все будет в порядке?» Я сделала глубокий вдох и с уверенностью (гораздо большей, чем чувствовала на самом деле) заявила, что найду выход из ситуации и все будет в порядке. А затем спросила: «Как вы себя чувствуете? Должно быть, для вас это тоже очень тяжело».
Оба признались, что ощущают боль и усталость, и я поняла, что должна как-то подбодрить их. Я улыбнулась и пожала руку Крису: «Я очень благодарна вам за то, что вы приняли меня на эту работу два месяца назад. Я искренне полюбила ее. Более того, мы с мужем не смогли бы сюда переехать без вашей помощи. Спасибо вам большое».
После этого я развернулась и пожала руку директору, также высказав ему свою благодарность. Мужчины посмотрели друг на друга. Крис устало потер руками лицо. «Единственное, чего я никак не ожидал сегодня услышать, так это спасибо», – признался он.
Я забрала свои бумаги об увольнении, упаковала вещи в коробку, обняла нескольких коллег и сказала охране, что готова спуститься с ними в вестибюль.
Узнав, что у меня больше нет работы, муж сказал:
– Ну, тогда нам нужно построить кое-какие планы.
– О нет. Я не готова тут же бросаться на поиски новой работы, – простонала я. – Сначала мне нужно все обдумать.
Муж улыбнулся:
– Вообще-то я имел в виду не это. Нам нужно спланировать, куда пойти пообедать. Я взял выходной, чтобы мы могли спокойно прогуляться и поговорить.
Он говорил это так уверенно, что я тоже поневоле успокоилась.
В тот же вечер, ставя телефон на зарядку, я обнаружила голосовое сообщение с неизвестного номера. Специалист по подбору кадров из другого онлайн-университета предлагала мне прийти на интервью. Женщина призналась, что получила рекомендации от моего менеджера из предыдущего офиса. «Если человек находит в себе силы, чтобы поблагодарить, даже когда его увольняют, то на новом месте он может горы свернуть», – сказала она.
Я всегда верила в силу благодарности. Однако представляла себе ее скорее как маленький дар, который можно безвозмедно преподнести другим людям. Но на этот раз мой дар вернулся ко мне в изобилии.
Кристиан Конте[5]
Как я освободился от печали
Страдания заканчиваются в тот момент, когда рождается благодарность.
Нил Доналд Уолш
По моему глубокому убеждению, все люди в этом в мире делятся на два типа: тех, у кого есть проблемы, и тех, кто уже умер. Я говорю это как психотерапевт с огромным опытом. Однажды я подсчитал, и оказалось, что я провел восемнадцать тысяч часов, консультируя всех потерявшихся в беспросветном царстве стыда, печали, страха и гнева. Я открывал двери одиночных тюремных камер и выезжал в роскошные особняки. Я работал с несчастными, не имеющими крыши на головой, и с миллиардерами, которые могли купить все, кроме внутреннего спокойствия. Каждый человек на этой планете в определенный период жизни оказывается в кромешной темноте и не видит из нее выхода.
Между тем выход есть. И имя ему – благодарность. Это универсальное противодействие страданиям. Своего рода противоядие, работающее в любых культурах и обстоятельствах. Я испытал это на собственной шкуре.
И в моей судьбе было время полнейшего отчаяния. Тогда я уже знал, что благодарность в трудные моменты может быть полезна. Однако ощущал слишком сильную боль, чтобы довериться, как мне тогда казалось, какой-то неведомой трансформирующей силе. Эмоции поглотили меня. В сложившихся обстоятельствах я был просто не в состоянии придумать что-то, за что мог бы быть благодарен. Но, как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. Я подумал, что еще одна попытка мне не повредит.
Однажды ночью, пребывая в полном отчаянии, я сел на землю и сделал несколько глубоких вдохов, будто готовился к медитации. В течение нескольких минут я пытался придумать хотя бы один повод для благодарности, однако повод не находился, а вместо него возникали мысли о лишениях и несправедливости. В какой-то момент я осознал, что плачу, беспрестанно думая о болезненных для себя вещах.
А затем произошло нечто странное: всхлипывая, я сделал глубокий вдох, чтобы успокоиться и взять чувства под контроль, и неожиданно меня осенило – по крайней мере, у меня есть мое дыхание. Поэтому я сказал: «Спасибо за это дыхание». Я произнес эту фразу, потом повторил ее вновь. Я действительно думал о своем дыхании, чувствуя, как отступает терзавшая меня боль. Неожиданно я заметил, что больше не плачу.
Со временем благодарность стала для меня чем-то вроде наркотика: она давала мне облегчение. Пытаясь удержаться за мгновения душевной тишины, столь необходимой мне, я начал говорить «спасибо» за самые простые вещи – за все, что только приходило мне на ум. Если я сидел в неудобной позе и мои ноги затекали, то думал: «Какое счастье, что у меня есть ноги».
Я говорил «спасибо» за мои руки, кисти и пальцы. Благодарил все свое тело и даже органы чувств. Постепенно оказалось, что в моей жизни присутствуют и другие вещи, заслуживающие отдельной благодарности.
Будучи довольно замкнутым человеком, склонным к интроверсии, я был буквально заворожен тем, как быстро действует новый метод. Впрочем, должен признаться, что с наступлением ночи мрачные мысли вновь возвращались ко мне.
По утрам, едва открыв глаза, я произносил: «Спасибо, что позволяешь мне жить». Таким образом каждый новый день начинался перечислением всего того, за что мне следовало быть благодарным. Время от времени на меня по-прежнему
