Шепот сердца. 15 уроков первой любви - Александра Юрьевна Чмуж
2. Используй свою влюблённость, чтобы лучше узнать себя и научиться выражать себя в мир.
3. У тебя есть два варианта прохождения этапа узнавания. Кто-то проявляет агрессию. А кто-то идёт более сложным путём: исследует свою уникальность, опирается на свои умения и развивает способности, творчески выражает себя. Первый путь создаёт маску, за которой копится одиночество. А второй путь помогает раскрыть грани твоей личности. Начни искать способ самовыражения: творчество, спорт, танцы, общение, лидерство. Это поможет тебе укрепить уверенность в себе и начать смелее общаться с тем, кто тебе нравится.
ПОДСКАЗКА 3
Как справиться с неловкостью во время общения?
Каждый человек может ощущать смущение во время общения, особенно когда кто-то выражает ему свой интерес и симпатию. А подойти и познакомиться – вообще очень волнительно. Как правило, такое состояние возникает, когда этого общения не так много, ведь это навык, для которого нужна практика.
Алгоритм экологичного поведения
1. Актёры много тренируются для того, чтобы ощущать себя естественно и свободно на публике. Например, они стараются вести себя уверенно и раскрепощённо даже несмотря на то, что внутри у них есть волнение и страх. Поэтому ты можешь пробовать чаще бывать среди людей и общаться с ними, а чувство смущения постепенной снизится благодаря этой практике.
2. Будь самим собой. Самое главное в отношениях, чтобы тебе было комфортно, быть настоящим, а не стремиться к чужому идеалу. Для того чтобы кому-то понравиться, достаточно сохранять собственную уникальность, и люди, которые это ценят, обязательно заметят тебя.
3. Подготовь заранее темы для общения или несколько вопросов, с которых ты мог бы начать разговор или продолжить диалог. Это добавит тебе уверенности и снизит чувство растерянности.
ПОДСКАЗКА 4
Что делать,
если чувствуешь одиночество?
Каждому человеку знакомы чувства одиночества и грусти. Важно помнить, что такие чувства тоже важны. Без грусти нам становится недоступна радость, без одиночества мы теряем возможность переживать интерес к другим и ценить отношения.
Алгоритм экологичного поведения
1. Любые чувства обязательно заканчиваются, и быстрее это происходит тогда, когда мы не пытаемся их избегать, а разрешаем себе в них находиться. Например, ты можешь уединиться, послушать грустную музыку, побыть в своих мыслях или даже поплакать. И совсем скоро ты увидишь, как состояние изменилось и стало легче.
2. Чувства сообщают тебе о твоей потребности. Когда тебе одиноко и грустно, спроси себя: «Чего я сейчас хочу?» Может быть, тебе хочется поговорить с кем-то, но подходящего человека рядом нет. Это значит, что стоит поискать такого человека. Трудные чувства легче и быстрее проживать тогда, когда мы их с кем-то разделяем.
3. Поищи ресурс и вдохновение в своём одиночестве. Многие творческие люди очень любят находиться в одиночестве и грусти, так как это состояние позволяет создавать новое. Поищи творческую форму для выражения своих чувств: запиши их в свой дневник, придумай образы и нарисуй свои чувства, слепи их из глины. Когда мы выражаем свои чувства в мир, становится легче.
ПОДСКАЗКА 5
Как привлечь к себе внимание?
Многие юноши и девушки могут выбирать неоднозначные способы привлечения внимания к себе: задирать, шутить, вести себя высокомерно и грубо. Как правило, так ведут себя неуверенные люди, это такой способ добавить себе смелости. Но этот стиль поведения вызывает неприязнь и, наоборот, отталкивает других людей. Привлекать внимание своей искренностью и открытым интересом к другим требует смелости. Выбери комфортные способы для выражения своего интереса и внимания к другим.
Алгоритм экологичного поведения
1. Начни смотреть в глаза другим людям, улыбайся, будь приветлив, даже если у тебя есть чувство стеснения. Тот, кто приветлив и открыт, всегда более заметен и привлекателен, чем тот, кто равнодушен и холоден. Дружелюбие вызывает расположение у людей.
2. Постарайся быть инициативным. Тот, кто активно участвует в общественных мероприятиях, придумывает и реализует творческие идеи, всегда заметен и интересен для других. Если трудно проявлять себя в обществе, можно начать с выражения себя в социальных сетях. Например, демонстрировать там свои таланты, делиться своими мыслями и событиями из жизни – это затрагивает чувства других.
3. Сохраняй свою индивидуальность, смелее показывай свои качества в общении с другими: отзывчивость, доброту, сострадание, надёжность, искренность. Вызывающее, надменное, высокомерное, грубое поведение даёт только временное внимание и притягивает того, кто не уверен в себе. Если ты хочешь привлекать к себе искренних людей, будь собой, это всегда в моде.
ПОДСКАЗКА 6
Как вести себя в конфликте?
Никто не застрахован от ссор в близких или приятельских отношениях. Мало того, конфликты, особенно в близких отношениях, помогают им развиваться, а не разрушаться, если, конечно, научиться вести себя определённым образом. Ссоры полезны тем, что позволяют отчётливо вспомнить и увидеть, как мы отличаемся, совсем иначе смотрим на ситуацию и ощущаем её по-другому.
Алгоритм экологичного поведения
1. Постарайся регулировать свои эмоции, это позволит не допускать развитие конфликта. Экспрессивные эмоциональные реакции, как правило, усиливают ссору и эмоции у собеседника. Не стоит отвечать грубостью, так как это обычно порождает ответную злость, а значит – отдаляет примирение.
2. Чем ближе отношения, тем больше в них чувств и эмоций, а значит – уязвимости. Поэтому так легко ранить словами другого или раниться самому. Если ты понимаешь, что эмоций слишком много и не получается их отрегулировать, то скажи об этом собеседнику и предложи взять паузу, отложив разговор на другое время. Когда эмоции улягутся, будет гораздо легче подобрать слова и услышать позицию другого человека.
3. В конфликте старайся вместо нападок на другого человека говорить про свои чувства и просьбы и проси собеседника делать так же. Это поможет не уходить в обвинение и оценку другого человека. Сообщая информацию про себя,
ты повышаешь вероятность быть услышанным в диалоге, а также услышать другого.
ПОДСКАЗКА 7
Как из-за неудачи не разочароваться в себе?
Всегда хочется показывать себя с лучшей стороны: чтобы всё сразу получалось без ошибок и неудач и с первого раза! Но так, к сожалению, не бывает. Необходимо принять, что неудачи – это часть нашей жизни, они напоминают нам, что у нас есть ограничения: несмотря на подготовку и усилия, мы можем уставать, волноваться, что-то забывать, и это совершенно нормально! А порой
