Ирина Таламова - Основы массажа. Спортивный массаж
Физиологическое воздействие выжимания на организм:
– усиливает лимфоток и кровоток в венах;
– улучшает процессы тканевого обмена;
– способствует устранению застойных и отёчных явлений;
– улучшает питание кожи и мышц;
– оказывает болеутоляющее воздействие.
Технологические параметры выжимания:
1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности (УПБЧ). Под уровнем порога болевой чувствительности понимается минимальное по силе раздражение, вызывающее приятную болезненность (приятные болевые ощущения).
2. Направление движения (Н) – центростремительное.
3. Характер движения (Х) – только прямолинейный.
4. Скорость движения (V) – 16-17 см/с.
Выжимание действует на кожу, подкожножировую клетчатку, мышцы, сумочно-связочный аппарат, т. е. на всю глубину подлежащих тканей.
Биомеханическая схема приёма выжимания позволяет расширить и уточнить представление о приёме, о технике его проведения, подчеркнуть его особенности и индивидуальность (рис. 2).
Рис. 2. Биомеханическая схема приёма «выжимание»
Подробнее остановимся на показателе уровня порога болевой чувствительности. Данный показатель в определённой степени является показателем функционального состояния массируемой ткани (мышц, связок, суставов и т. п.). Порог болевой чувствительности на каждом участке тела различный и, кроме этого, в течение дня может постоянно меняться, так как на него оказывают влияние биохимические, физиологические процессы и т. п.
По силе воздействия раздражители делятся на:
– слабые (допороговые) – вызывают непродолжительную ответную реакцию;
– средние (пороговые) – наиболее адекватные для организма;
– сильные (надпороговые) – вызывают стресс-реакцию в организме.
Ориентироваться по давлению на уровень порога болевой чувствительности достаточно непросто, требуются определённые навыки. Если работа выполняется сверх порога болевой чувствительности (т. е. на неприятной боли), то об этом должен сказать сам массируемый. Кроме того, об этом могут сказать мимические мышцы лица (гримасы), непроизвольные движения любых мышечных групп, а также частота сердечных сокращений и дыхания. Если такая реакция произошла, то необходимо уменьшить давление.
При выполнении выжимания (и других приёмов) на уровне порога болевой чувствительности соблюдается индивидуальный подход к каждой массируемой поверхности и ко всему организму в целом, что является главенствующим в проведении массажной процедуры.
Основные виды приёма «выжимание»:
1. Выжимание основанием ладони;
2. Выжимание ребром ладони;
3. Выжимание обхватом;
4. Выжимание подушечками пальцев;
5. Выжимание бугром большого пальца;
6. Выжимание гребнем кулака;
7. Выжимание фалангами согнутых пальцев;
8. Поперечное выжимание, или лодочкой.
Выжимание можно проводить как без отягощения, так и с отягощением. При этом работа с отягощением выполняется:
– для обеспечения должного давления (на УПБЧ);
– для выполнения более координированного движения;
– для экономии собственных сил массажиста.
Выжимание основанием ладони. Приём выполняется ближней рукой в положении стоя продольно к массируемой области. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец прижат к указательному, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца приподняты вверх и слегка отведены в сторону мизинца.
Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперёк массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.
Выжимание обхватом. Применяется в основном на конечностях. Массажист охватывает конечность так, чтобы подушечки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки больших – соединялись между собой.
Выжимание бугром большого пальца. Кисть устанавливается ребром на бугор большого пальца поперёк массируемого участка. Выжимание гребнем кулака. Выполняется как одной рукой, так и двумя. Пальцы надо сжать в кулак, захватив кистью одной руки большой палец другой. Руки устанавливаются поперёк массируемого участка.
Выжимание фалангами согнутых пальцев. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, пальцы согнуты в межфаланговых суставах.
Поперечное выжимание, или выжимание лодочкой. Кисть устанавливается поперёк массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, остальные соединены и согнуты в межфаланговых суставах. Приём выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.
Рекомендации по проведению выжимания:
1. Приёмы выжимания выполняются медленно, со скоростью движения 16-17 см/с.
2. Выжимание осуществляется только по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.
3. Выжимание проводится вместе с приёмами поглаживания и вибрацией, до и после разминания.
3.3. Приём «растирание»
Растирание – это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, выполняемое без учета центростремительности.
Растирание широко применяется во всех видах массажа. Оно заключается в смещении или растяжении кожи в различных направлениях вместе с подлежащими тканями.
Физиологическое воздействие растирания на организм:
– усиливает кровообращение за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них; в результате этого тканям доставляется больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена;
– способствует растяжению связок, рубцов, рассасыванию и удалению отложений в тканях суставов;
– способствует увеличению амплитуды движений в суставе и их прочности;
– при энергичном растирании температура кожи повышается на 3-5º, что способствует уменьшению вязкости мышц, их расслаблению и повышению свойств растяжимости и эластичности;
– глубокое воздействие растирания способствует ликвидации отеков, рассасыванию различных патологических процессов.
Технологические параметры растирания:
1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности.
2. Направление движения (Н) – без учета центростремительности (т. е. растирание выполняется в любом направлении).
3. Характер движения (Х) – прямолинейный:
– спиралевидный;
– кругообразный.
4. Скорость движения (V) – может быть больше, меньше или равна 16-17 см/с в зависимости от УПБЧ.
Биомеханическая схема (модель) растирания представлена на рисунке 3.
Рис. 3. Биомеханическая схема приёма «растирание»
Отличительной чертой пасса в растирании является то, что это движение выполняется с возвращением руки в исходное положение (т. е. например, движение вперед и назад будет одним пассом растирания). Растирание, как на мышцах, так и на суставах, может выполняться практически любой частью кисти.
Основные виды растирания:
1. Растирание подушечками пальцев;
2. Растирание основанием ладони;
3. Растирание ладонью;
4. Растирание ребром ладони (так называемое «пиление»);
5. Растирание кулаком;
6. Растирание бугром большого пальца;
7. Растирание фалангами согнутых пальцев.
Растирание подушечками пальцев. При выполнении данного приёма подушечки четырех пальцев выполняют прямолинейное, спиралевидное или кругообразное движение.
Особенности проведения растирания подушечками пальцев на суставах:
а) щипцы (прямолинейно, спиралевидно вдоль или поперёк суставной щели, кругообразно). Рука в виде арки устанавливается над суставом и скользит вверх, массируя большим пальцем наружную сторону сустава, а четырьмя – внутреннюю;
б) с опорой на один подушечками четырех. Рука накладывается на сустав в виде арки, большой палец фиксируется, а четыре сомкнутых пальца передвигаются по направлению к большому или вдоль него;
в) с опорой на четыре подушечкой одного. Рука накладывается на сустав в виде арки, четыре сомкнутых пальца фиксируются, а большой палец передвигается;
г) встречные щипцы;
д) растирание подушечками пальцев с использованием большего рычага, при котором одна рука фиксирует, другая работает.
Растирание основанием ладони. Кисть руки находится в наиболее расслабленном состоянии, пальцы для этого немного согнуты; при выполнении прямолинейного движения кисть, опираясь на основание ладони, перемещается снизу вверх, при спиралевидном и кругообразном – в сторону мизинца. Этот приём может выполняться как одной, так и двумя руками. Применяется на суставах, фасциях, на крестце, на тыльной стороне ладоней, стоп ног и по всей длине спины.
