Сергей Евсеев - Теория и организация адаптивной физической культуры

– расширение и углубление знаний в области гигиены, медицины, оздоровительной физической культуры;

– приобретение знаний о заложенных природой возможностях человека;

– воспитание у занимающихся стремления к здоровому образу жизни и самосовершенствованию;

– формирование предоставления о своем здоровье как личном и общем достоянии;

– формирование потребности в каждодневных занятиях физическими упражнениями;

– содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию созидательных свойств личности;

– содействие раскрытию творческих способностей и умения широко мыслить;

– расширение кругозора и круга общения.

Занятия адаптивной физической культурой с людьми пожилого возраста осуществляются в виде:

– коллективных уроков (занятий): групп здоровья, клубов любителей бега, центров здоровья при парках и спортивных сооружениях, групп ЛФК);

– индивидуальных под руководством педагога;

– самостоятельных.

При выборе форм занятий адаптивной физической культурой необходимо обеспечивать занимающимся возможность для проявления инициативы и самостоятельности, творчества, расширения познавательных интересов, получения удовлетворения как от самостоятельного процесса занятий, так и от его результата.

По мнению большинства исследователей, лучшей формой организации занятий адаптивным физическим воспитанием являются группы здоровья, где занятия проводятся квалифицированными инструкторами-методистами, имеющими специальное образование. При этой форме занятий имеется возможность постоянно осуществлять врачебный контроль и самоконтроль. Это позволяет своевременно выявлять отклонения в состоянии здоровья занимающихся и дозировать нагрузку при выполнении физических упражнений. В условиях групп здоровья легче комплексно использовать различные средства адаптивной физической культуры с элементами закаливания, массажа, сбалансированного питания и т. п.

Целесообразно создавать группы здоровья, руководствуясь принадлежностью занимающихся к определенной медицинской группе. Необходимо учитывать состояние здоровья лиц пожилого возраста, уровень их физической подготовленности и другие показатели. Это дает возможность проводить занятия в адекватном функциональному состоянию занимающихся двигательном режиме. Их выделяют по крайней мере четыре: щадящий – для больных людей или находящихся в периоде выздоровления; оздоровительный – для практически здоровых людей и лиц с ослабленным здоровьем; тренировочный – для здоровых людей с несущественными отклонениями в состоянии здоровья; режим поддержания спортивного долголетия – для бывших спортсменов, продолжающих спортивную деятельность.

К первой медицинской группе относят людей без отклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями или незначительными функциональными нарушениями отдельных органов и систем.

Ко второй относят людей, страдающих хроническими заболеваниями (без частых обострений), с незначительными возрастными нарушениями функций органов и систем, а также с низким уровнем физической подготовленности.

В третью медицинскую группу включают лиц с хроническими заболеваниями, протекающими с относительно частыми обострениями, при выраженном функциональном нарушении различных органов и систем в фазе неустойчивой ремиссии.

Первая медицинская группа может заниматься в оздоровительном и тренировочном двигательных режимах, а также в режиме поддержания спортивного долголетия, если речь идет о бывших спортсменах. Вторая группа – большей частью в оздоровительном режиме и третья – только в щадящем. Не надо забывать, что дифференцирование занимающихся на медицинские группы и выбор того или иного двигательного режима достаточно условны, так как на практике сделать это сложно, но необходимо.

Людей пожилого возраста рекомендуется комплектовать в группы следующим образом: 56–65 лет, 66 лет и старше.

Занятия проводятся 2–3 раза в неделю по 1,5–2 ч, желательно на свежем в воздухе.

В перспективном планировании предусматривается выделение четырех этапов:

• I – около 2-х месяцев, задача – адаптация всех систем организма к физическим нагрузкам;

• II – 5–6 месяцев, задача – обеспечение общего физического развития и укрепления здоровья;

• III – 2–3 года, совершенствование физиологических функций, повышение общей физической подготовленности;

• IV – 1–3 года, задача – стабилизация физиологических функций, сохранение на возможно более длительный срок хорошего состояния здоровья, высокого уровня работоспособности и обеспечение активной жизнедеятельности организма.

Отдельно необходимо остановиться на естественной и доступной для нашей страны самостоятельной форме физического воспитания пожилого контингента – трудотерапии на своих садовых участках, которые имеют многие пенсионеры. Деятельность в саду и огороде включает в себя разнообразные трудовые процессы и имеет массу положительных моментов для укрепления здоровья людей пожилого возраста. Первое – это пребывание продолжительное время на свежем воздухе, что уже само по себе позитивно влияет на все системы организма человека. Второе – трудовые движения стимулируют физиологические процессы и функции внутренних органов. Они мобилизуют волевые импульсы, дисциплинируют человека, создают бодрое настроение, освобождают от навязчивых мыслей, возникающих на почве бездействия, и отвлекают от болезней. Труд вводит человека в деятельное состояние и вызывает гармоничное функционирование как всего организма, так и его отдельных частей. Вместе с тем трудовые действия возбуждают активную психическую деятельность, направляют ее в русло предметной, осмысленной, результативной и дающей удовлетворение от работы. Однако нельзя злоупотреблять трудотерапией, поскольку неумеренная физическая деятельность на садовом участке может привести к физическому переутомлению и неблагоприятно сказаться на здоровье, а в ряде случаев – послужить причиной обострения хронических заболеваний или травм. Именно поэтому для предупреждения негативных явлений необходимо информировать пожилых о том, как правильно организовывать домашний труд и отдых, как вести самоконтроль физического состояния, способствовать формированию навыков, необходимых в личном быту и режиме трудовой деятельности (например, предупреждения травм позвоночника при подъеме и переносе тяжестей, работе в саду и др.).

Таким образом, на сегодняшний день для лиц пожилого возраста наиболее предпочтительной и доступной формой организации групповых занятий остаются занятия по адаптивному физическому воспитанию в группах здоровья, а самостоятельных – трудотерапия на садовых участках.

15.2.5. Программная и нормативная основы адаптивного физического спорта

Важнейшим изменением системы физического воспитания населения является возрождение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24.03.2014 г. № 172 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО составляет программную и нормативную основу физического воспитания населения. Этот комплекс состоит из 11 ступеней и 16 возрастных групп, для каждой из которых разработаны нормативы, позволяющие получить бронзовый, серебряный и золотой значок в возрастном диапазоне от 6 до 70 лет (с I по XI ступени включительно).

В соответствии с Планом мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО, утвержденным распоряжением Правительства Российской Федерации от 30.06.2014 г. № 1165-р, четырем министерствам Российской Федерации (Минтруду, Минспорту, Минздраву, Минобрнауке) предписано разработать и утвердить методические рекомендации по установлению государственных требований к уровню физической подготовленности инвалидов при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

В настоящее время проводится масштабная научно-исследовательская работа по этому поводу, для чего проводится обоснование и апробация предлагаемых нормативов.

Предварительные социологические исследования показывают, что для инвалидов наиболее удачным именованием Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса будет «Готов к труду и активности», или «Готов к творчеству и активности» – аббревиатура в обоих случаях ГТА.

Можно надеяться на то, что внедрение комплекса ГТА повысит мотивацию к занятиям адаптивным физическим воспитанием.

В основу исследования положен анализ самых различных вариантов двигательной активности инвалидов в рамках адаптивного спорта (паралимпийского, сурдлимпийского и специального олимпийского движений), адаптивного физического воспитания в специальных (коррекционных) образовательных учреждениях, адаптивной двигательной рекреации, физической реабилитации (лечебной физкультуры) и др.