Наталья Гришина - Пособие по ароматерапии для начинающих
Дорогой читатель, теперь ты знаешь о правилах ароматерапии и дозировках составления арома-смесей. Далее я расскажу тебе о том, как можно применять эфирные масла для красоты и здоровья!
ПРИМЕНЕНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
Сразу скажу, что рекомендации и советы по использованию и применению эфирных масел, написанные в этой мини-книге, действительны только для чистых 100% натуральных эфирных масел компании doTERRA. Чтобы избежать пагубных последствий, не рекомендую применять эти рекомендации к эфирным маслам других производителей, однако, решать тебе.
Существует много способов применения эфирных масел. Рассмотрим основные из них.
Итак, эфирные масла попадают в организм тремя путями:
– через легкие (ингаляционно, т.е. ароматически);
– через кожу (ванна, массаж, компрессы, обертывание) или слизистую (полоскание и смазывание горла, капли в нос);
– внутренне.
Давай по порядку.
ИНГАЛЯЦИИ
Это самое простое, что ты можешь сделать с эфирным маслом – просто открыть флакончик и сделать 5-7 медленных вдохов. Терапевтический эффект будет.
Так же можешь воспользоваться арома-камнем – просто капнуть 1-2 капли и будет эффект. Арома-камень – это специальный аксессуар в ароматерапии для ароматизации воздуха в помещении, одежды, белья, сумки, кармана. Арома-камень изготовлен из природной белой глины, имеет пористую структуру и держит аромат от одного дня до целого месяца, что очень удобно.
Можешь использовать керамический арома-кулон и носить его на шее.
Наверняка знаешь про арома-лампу. Состоит из двух частей: внизу – маленькая свеча, вверху – чаша, куда надо налить воду и добавить несколько капель эфирных масел. Вода от свечи нагревается, эфирные масла испаряются, наполняя воздух приятным ароматом.
До недавнего времени арома-лампа была самым популярным методом распространения ароматов. Однако сейчас все больше и больше специалисты сходятся во мнении, что применение арома-лампы нежелательно. Во-первых, при нагреве теряется терапевтическая ценность эфирного масла, многие компоненты изменяются или вовсе уничтожаются. Ты наполнишь комнату ароматом, однако польза для здоровья существенно снизится. Свеча, горящая в арома-лампе, дает продукты горения, которыми приходится дышать, что вредно для организма. Во-вторых, появились современные устройства, работающие на основе ультразвука – дифьюзеры.
В таких устройствах специальная мембрана вибрирует с высокой частотой, выбивая из раствора молекулы эфирных масел. Эффект как при кипении, только без нагрева. При таком способе сохраняются все полезные свойства эфирного масла. Смешиваясь вместе с водой, образуются мельчайшие ионные частицы и активные ионы кислорода, которые легче проникают в легкие человека по сравнению с использованием арома-лампы.
Стандартная дозировка 3-7 капель на помещение 15-20 м.кв.
Можешь сделать спрей – стеклянная емкость с пульверизатором, куда добавляется эфирное масло. На 200 мл воды примерно 10 капель эфирного масла. Перед распылением нужно хорошо встряхнуть. Это и увлажнение воздуха, и его ароматизация.
Можешь капнуть эфирное масло на ватный диск и положить его недалеко от подушки.
Все описанное выше относится к холодным ингаляциям.
Горячие ингаляции применяются, когда есть проблемы с дыханием или заложенностью носа.
Что делать?
– в емкость наливаешь воду температурой 80-90 градусов,
– добавляешь туда 2-3 капли эфирного масла,
– полностью накрываешься,
– наклоняешься над емкостью и спокойно, ровно дышишь 5-10 минут. Начинаешь с минимального времени, постепенно увеличивая. Дышишь ртом, когда болит горло; носом, когда проблемы с носоглоткой,
– повторяешь 2-3 раза в сутки в течение недели,
– после процедуры не кушаешь в течение часа, не куришь, не выходишь на улицу, а просто отдыхаешь под теплым одеялом.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ингаляций:
Против простуды: лаванда, чайное дерево, ладан, мирра, мята, розмарин, гвоздика, пихта, можжевельник, сандал, эвкалипт, а так же цитрусовые ароматы.
Так же у doTERRA есть специальные запатентованные арома-смеси эфирных масел от простуды: OnGuard (состав: дикий апельсин, гвоздика, корица, эвкалипт, розмарин) и Breathe (состав: лавровый лист, мята, эвкалипт, чайное дерево, лимон).
Рецепт смеси для ингаляции:
– 1 капля эфирного масла эвкалипт
– 2 капли эфирного масла дикий апельсин
– 1 капля эфирного масла мята
– 1 капля эфирного масла пихта
АРОМА-ВАННА
Сейчас это очень просто и легко сделать в домашних условиях, в то время как раньше эта процедура была доступна только высшему обществу.
Этот приятный метод используется для косметических целей, для нормализации душевного состояния, для разжигания сексуального желания.
Арома-ванна может быть общей или для отдельных частей тела, горячей или прохладной. При принятии арома-ванны эфирные масла в большей степени проникают через кожу, но часть попадает и через органы обоняния.
Общая ванна
Что нужно:
– взять 6-10 капель эфирного масла, исходя из расчета 1 капля на каждые 20 л.воды,
– смешать с эмульгатором (базовое масло, молоко, сливки, мед или морская соль). Качественные эфирные масла легче воды, они не растворимы в воде. Когда их добавляешь в воду, они создают на поверхности воды пленку, которая окажется на твоей коже, когда ты встанешь. Поэтому, смешивать обязательно,
– влить смесь в теплую воду под струйкой воды,
– перемешать непосредственно перед погружением,
– принимать 5-15 минут,
– промокнуть тело полотенцем, не принимая душ.
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для принятия общей арома-ванны.
Антицеллюлитная ванна: гвоздика, корица, грейпфрут, фенхель, апельсин, лимон, пихта, можжевельник.
Эротическая ванна: герань, ветивер, иланг-иланг, можжевельник, мускатный орех, нероли, пачули, роза, сандал, шалфей мускатный.
Омолаживающая ванна: сандал, ладан, мирра, розовое дерево, роза, жасмин, герань.
Расслабляющая ванна: иланг-иланг, лаванда, ладан, мелисса, нероли, ромашка римская, сандал, мирра.
Тонизирующая ванна: апельсин, базилик, бергамот, ветивер, грейпфрут, лайм, лимон, мандарин, можжевельник, мускатный орех, нероли, пачули, розмарин, тимьян.
Противопростудная ванна: лаванда, ладан, лимон, мирра, можжевельник, мята перечная, пихта, розмарин, ромашка римская, сандал, тимьян, чайное дерево, шалфей мускатный, эвкалипт.
Рецепт арома-ванны от депрессии и при стрессовой ситуации:
– 3 капли эфирного масла лаванды
– 3 капли эфирного масла лимона
Арома-ванна для отдельных частей тела – это ванночки для рук, ног или сидячие ванны для лечения конкретных заболеваний (молочница, геморрой, уретрит и т.д.).
Ванночка для рук
Что нужно?
– хорошо вымыть руки,
– взять емкость с водой (температура не более 40 градусов),
– смешать эфирные масла (из расчета 1-3 капля на ванночку) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в ванночке,
– принимать 5-15 минут,
– протереть мягким полотенцем,
– нанести питательный или лечебный крем (можно надеть перчатки для лучшего эффекта).
Вот тебе арома-шпаргалка по эфирным маслам для ванночки для рук:
Противовоспалительные: чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин.
Для полировки ногтевой пластины: иланг-иланг, лаванда, бергамот.
Для прозрачности ногтевой пластины: лимон, эвкалипт, мирра.
Укрепление ногтей: цитрусовые, хвойные, ладан, розмарин, иланг-иланг.
Мягкость кожи: лаванда, мандарин, герань, ромашка, сандал.
Омолаживающий эффект: иланг-иланг, сандал, мирра, ладан, роза, жасмин, герань, нероли.
Заживляющее действие: мирра, ладан, сандал, лаванда, можжевельник, герань, ромашка
Противогрибковое действие: чайное дерево, пачули, бессмертник, кедр, лаванда, лемонграсс, мирра.
Рецепт ванночки для красоты и блеска ногтей:
– 1 капля эфирного масла иланг-иланг
– 1 капля эфирного масла лимон
– 1 капля эфирного масла пачули
Ванночка для ног
Что нужно?
– хорошо вымыть ноги,
– взять емкость с водой (хорошо подходит гидромассажная ванночка для педикюра),
– смешать эфирные масла (из расчета 2-3 капля на 1 литр воды) с эмульгатором (мед, морская соль хорошо подходят) и размешать в ванночке,
